きょうの健康　あなたは大丈夫？背骨の変形「背骨を守る毎日の習慣」

きょうの健康　あなたは大丈夫？背骨の変形「背骨を守る毎日の習慣」 [Ｅテレ] 2026年05月13日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) 背骨の変形を早期発見するためのチェック法、体の重心の位置を意識し、背すじを伸ばすエクササイズ、骨粗しょう症を予防する食事など、背骨を守る毎日の習慣を紹介する。 背骨の変形を予防するためには、まず自分の背骨の状態を知ることが大切。壁にかかと、お尻、肩をつけて立ったとき、頭が自然に壁につかないと「後わん症」の可能性が。進行を防ぐためには、「体の重心の位置を感じる」「下半身を安定させる」「背すじを伸ばす」などを目的としたエクササイズを毎日行うこと。筋肉を作るたんぱく質、骨粗しょう症を予防するためのカルシウムやビタミンＤをとることも大切。背骨を守る習慣を紹介。