Алекс Гор - И сердце холоднее мертвых звезд (Вадим Ерофеев)

Название: Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота

Номер: Орел Артем

Год: 2023

Жанр: Йога, йогатерапия, ЛФК



Формат: PDF

Страниц: 12



Описание:

ISBN: 978-5-0060-0850-2

Издательство: Издательские решения

Качество: Изначально электронное (ebook)



Материал адресован занимающимся йогой, делающим наули и только собирающимся освоить эту технику. Регулярная практика динамического упражнения «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины радикально усиливает все эффекты наули. В первую очередь терапевтический и особенно при заболеваниях ЖКТ. Приведены два варианта освоения упражнения с нуля, а также два вспомогательных упражнения, позволяющих достичь максимального прогресса в «подъемах ног».



Регулярная практика «подъемов ног» вместе с наули (оба упражнения выполняются в первую очередь прямыми мышцами живота) оказывает выраженный терапевтический эффект на работу внутренних органов брюшной полости (ЖКТ, лимфатической и мочеполовой системы). Комбинацией из двух упражнений достигаются эффекты, недостижимые при применении каждой из техник по отдельности.



В обновление добавлено "Приложение 1. Малоизвестные факты о наули".



ОглавлениеВведение

Подводящие упражнения

---С согнутыми ногами в висе

---На приставной доске

Вспомогательные упражнения

---Подтягивания

---Пашчимоттанасана

Заключение

Приложение 1. Малоизвестные факты о наули

---Наули в янтра-йоге

---Варианты выполнения наули при расстройствах ваты (ветра) и слизи (капхи) и их преобладании в пракрити

---Неклассифицированные факты



Примеры страниц

Об автореПрактикует синтез упражнений из хатха-йоги и спортивной гимнастики. Спортивная гимнастика, имеющая много общих элементов с йогой (асан и главным образом виньяс), позволила включить динамические упражнения с собственным весом в практику йоги. В первую очередь для автора представляют интерес упражнения (их очень немного), оказывающие выраженный терапевтический эффект на работу внутренних органов. Эти упражнения особенно ценны, поскольку влияют на системы жизнеобеспечения всего организма.