Настольный теннис Руководство от чемпиона мира - Вернер Шлагер, Бернд Гросс

Название: Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс

Год: 2016

Жанр: Спорт, фитнес, обучение, биография

Издательство: Эксмо

ISBN: 978-5-699-89303-4

Качество: Изначально электронное (ebook)

Иллюстрации: Цветные

Количество страниц: 250

Формат: EPUB, FB2, MOBI



Содержание:



Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех?

Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю.

Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.



Содержание::Предисловие и благодарности

1. Введение

2. Несколько слов от Вернера Шлагера

3. Техники ударов

3.1. Подающие удары

--«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»

--Повышение концентрации перед подачей

--Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением

--Вторая серия фотографий: вариации подачи справа

-----A: Боковое вращение с простым направлением удара

-----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)

-----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки

-----D: Нижне-боковое вращение

3.2. Защитные удары

--«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»

3.3 Подрезка

--«Эффект подрезки зачастую недооценивается»

3.4. Накат

--«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»

3.5. Смэш

--«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»

3.6. Топ-спин справа

--«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»

--Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола

--Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением

3.7. Топ-спин слева

--«Топ-спину слева совсем не сложно научиться»

--Пятая серия фотографий: топ-спин слева

--Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации

3.8. Скрутка

--«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»

--Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева

--Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа

3.9. Подставка

--«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»

3.10. Бэк-спин при защите

--«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»

3.11. «Свеча»

--«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»

4. Техника и тренировка

«Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»

5. Игровые системы в настольном теннисе

«Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»

6. Тактика и тренерство

«Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»

Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра

7. Парная игра

«Парная игра требует компромисса»

8. Фитнес и атлетика

8.1. Выносливость

--«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»

8.2. Сила

--«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»

8.3. Сила и силовая выносливость

--«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»

8.4. Координация

--«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»

9. Психология

9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние

--«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»

9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых

--«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»

10. Тренировка

«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»

11. Подведение итогов и планы

12. Цифры, даты и список наград

Примеры страниц: